冥想君的10日内观归来感悟(下)

作者:冥想君

冥想君前段时间刚从内观中心回来,昨天发布学习内观的10个理由后,很幸运有一些读者想要尝试进行内观学习,不过当他们看到课程要求的时候犹豫了。

很容易理解,当人们看到内观中心时间安排的时候:每天练习冥想10小时,从早上4:00起床,到晚上9:00休息。而且由于课程全免费,你无法选择住宿环境,也不会根据你的口味习惯调整食物。

我听到人们说:我不可能做得到…我一个人待着还不能说话?…我会疯掉的…所以,报名也需要勇气。

实际上,人每时每刻都在和自己的内心独处,当人们开始观察并意识到自己每时每刻的思绪时,你会发觉那无厘头的想法非常的疯狂。

想象中不能说话是不可能的事情,但当我真的进入那个环境之后,知道完全不能有眼神、肢体和语言交流时,反而松了一口气:不用说话,不用与人社交,不用在乎别人的想法看法,只用关注自己,这是多么难得的事情。我的心情前所未有的轻松。

对于我来说,最难的部分是如何向内观察自己。最初的几天时间,注意力不断从呼吸上跑掉,被大脑各种想法带走。几天后,我开始观察这些念头。思绪来来回回,沉迷于对过去的回忆、和对未来的幻想,而且许多都是无关紧要的事情。

后来发觉,若思考的并不是那些真正重要的事情,我如何确保日常中做的都是真正重要的行为,我如何拥有一个真正充实的人生。我开始意识到,这是一个改变的机会,一个改变我过往习惯模式的机会。后面几天,我再在思绪中兜兜转转,不去发展这些念头。我只是看着他们产生,再看着他们走掉。

我们常常会追求某种舒服的感觉,或者感官享受的时候迷失了自己,希望不好的感觉不在出现,希望它赶紧走掉,我们丧失掉了内心的平衡,我们对外界的要求太多,而丧失了对自己心智的控制,是否开心完全取决与外部世界。

《情商》里说情绪导致行为,这在动物或者儿童身上表现的最为明显。当别人说了不好听的话,我们很可能会觉得不好,进而做出激烈的反应。只有「受教化」的成年人身材上,才会经常出现情绪与反应存在很大偏差的现象。

内观教会我们改变反应模式,我们可以训练潜意识去平衡内心。这并不是说变得逆来顺受或者麻木不仁,恰恰相反,从一个中立的立场来看待问题,你对事情的处理会更加理智和智慧。

是的,我要表达的意思就是,这是一个实际可操作的、可练习的,如何掌握自己人生的方法。**这也就是为什么你看过那么多鸡汤还是过得不如意,因为熬鸡汤的人,也不知道如何决定自己的人生。**无论你是闲适的躺在沙滩上晒太阳,抑或是在紧张压力大的情况下,情绪产生了,你可以选择如何应对它,而不是任由动物的本能反应发生被情绪控制。

内观是生活的艺术,而不是逃避的艺术。—— 葛印卡

谁又说了什么,什么事情发生或是没发生,都不重要,重要的是我在那个当下感受到了不愉快,在我做出反应之前能意识到自己情绪的变化。其实只需要几秒钟,我观察到了情绪,所有的一切都不一样了。

注意自己的感受,观察自己的念头,对自己周边发生的事情担负起责任,听上去很难。但是,在这个不断变幻的世界,没有什么东西是永恒不变的,不这样做,人生会更艰难。


学习内观的10大理由(下)

6. 通体畅快

虽然,在内观的时候老师教导我们不要在10日静默课程中去追求获得那种令人通体舒畅神魂颠倒的畅快感觉。但是,一旦你体会到了那种感觉,那种类似于喝完酒的微醺感,大脑的兴奋感,或者刚经历了人生最棒的一场性爱体验,你会有种非比寻常的感受。

但是,要注意,你不能让自己沉溺于这种感受,它是很舒服,但是不要追求这种感受。相比于其他的兴奋感,你所做的就是静静的坐着,然后去感受它,把自己抽离出来用一种中立的立场去看待它。然后,体验这种感觉逐渐消失。

###7. 重新爱上这颗蓝色星球

我开始爱上这座山里甘甜的山泉水,我惊叹于暴雨过后的小树苗从曾经干涸的土地中破土而出,我爱慕山林中的鸟儿在夕阳之下呼朋引伴。大自然滋养了我,它一直持续不断地在这么做,只是我在过往并没有意识到。这十天的内观体验,将我带回到了与这颗蓝色星球相连接的感受之中。

8. 感受到对世间万物的爱

在最后一天的课程中,我们练习了慈爱冥想。听从葛印卡的指示,他的唱诵中充满了对世人和万物的爱,我感受到了这些爱。

希望众生脱离苦痛,希望众生得到快乐。

将所得到的爱和慈悲传递给自己身边的人,给自己不认识的人,给这个世间的万物生灵。最后,把爱和慈悲给那些曾经有意或无意伤害过自己的人。

在这个过程中我真的感受到了空气中弥漫着爱的气氛,甜蜜的,真正的,流动的大量的爱,给予万事万物的爱。

###9. 看清自己的人生

内观让我深切的感受到当下的生命是如何进行的。我没有办法掌握所有的事情,但是我可以学习如何爱我人生本来的样子。

内观不仅仅帮助我从失眠的困扰中解脱出来。
在中心的10天内每晚都睡得给外香甜,一沾枕头就进入睡眠,一夜无梦,从未在半夜醒来过。

内观也帮助我增长了智慧。
我懂得了我最先要做的是用一颗平常心看待我的所有过往,无需悔恨或者失望,因为自己从来都不会严厉的批判另一个人。

10日的内观你能向内观察到自己的什么呢?只有自己才能找到最真实的答案。

###10. 做自己的主人

我们中的许多人都很害怕与自己单独相处10天。这个很容易理解,但是,想想看,这样真的合理吗?再一次体验我们过去的苦痛经历?对未来充满焦虑?感到无聊?忍受背部和腿部的疼痛?

无论发生了什么,你都能看到它不复存在的那一刻,当你经历了这一切之后,你会感受到前所未有的轻快和自由。你会在内心里知道,你是你自己真正的主人。

这并不依赖于任何神灵,或者什么更高级的力量,或者什么专家或者老师的保佑。只是你开始学习驯服你原始的内心,而这对你来说是一种难以置信的解放。


本文为@轻松冥想 团队原创
转载请注明出自公众号:轻松冥想(ID:easymx)

冥想君 wechat
扫一扫,关注「轻松冥想」微信公众号!