阻碍冥想练习的6大借口|我帮你一一破除

作者:冥想君

亲爱的朋友们,这篇文章里提出了六个最为常见的可以让你的冥想练习偏离正轨的“借口”,希望能够帮你辨认和面对它们。

(虽然冥想的时候可能遇到的问题情况实在是多种多样、无法数完的,但是希望能通过这段文字帮你干掉几个)

1.我太忙了没时间

确实在现代社会中大多数人生活在很快的节奏里,我们很忙碌,几乎没有空余时间。不过,当你真的去审视自己的一天的时候,你会发现,如果你肯挤一挤,每天腾出十分钟的时间来还是完全不成问题的。所以,这里问题的关键其实是我们要对自己有个约定,一个每天冥想的约定,约束自己来坚持这个习惯。即使你真的是少数的那几个每天连十分钟也抽不出的人,那么如果你依然有冥想的意愿,我建议你每天早起十分钟进行冥想。事实上你会发现,多睡十分钟的好处远不及把这段时间用来冥想来的大。

2.我好像没有感受到什么突出的效果

我们生活的社会是一个崇尚快餐式享受的社会,对于任何事情,我们总是期待立刻得到效果,尤其是近几年,这种心态越发明显。然而,绝大多数有价值的事情都是难以立即收获结果的。尽管对于一些人来说,冥想见效非常快,但是对于其他人,冥想总需要一些时间的练习才能产生明显效果。假如你在学习冥想时没有立即感到变化,那么请你给冥想多一点耐心和时间,它不会让你失望的。而且你也通过这样做,增加了自己的耐心,这不也是一大收获吗?

3.总是怀疑自己哪里做错了

人类都有被认可的需求,当一个人面临一个新的领域的时候,他常常会怀疑自己是不是做的正确。如果他长期处于这种怀疑中,而不能获得肯定,那么他很有可能渐渐的失去努力的动力。但是仅就一般的冥想而言,并没有像许多其他事情一样的“对”、“错”可言,因为冥想总是要根据具体情况调整的。所以,其实在冥想的练习中,不用过多地考虑自己有没有做“对”的问题,只要针对自己遇到的具体问题进行调整就可以了,也许一种方法别人用是“错”的,却对你非常有效也不一定。

4.不愿意直面自己的内心世界

我们绝大多数人不论什么时候脑海里都充满了各种各样的想法,有有趣的,也有无聊的。但是我们平时几乎不会停下来去观察这些想法,也不习惯于和自己的内心世界对话。因此,当我们真的坐下来,排除其他干扰,来面对自己的内心想法的时候,可能并不觉得那么舒服。尤其是当这些想法本身带有着不快的感情和记忆的时候,我们可能会觉得更加不适。这个时候要记住,无论是什么样的想法,它们终究会消逝,你也终究会超脱出来。而通过去关照和觉察这些想法有助于你加速这种自我疗愈。

5.被生理和心理的自我调整现象吓到

冥想通过使身心平静下来,可以一定程度上帮助身体焕发活力,清除人生理上和心理上的隐患。

即所谓身体元气没有被浪费掉,开始被用来恢复身体。当类似排毒现象出现的时候,有的朋友由于是第一次遇到,会变得非常紧张,并可能就此放弃冥想。如果你发现自己在冥想的过程中有一些类似排毒的反应,别担心,这个时候往往是身体在自我调整,帮助自己排除一些不好的能量。在这个时候应该不要放弃,调整调整,继续坚持冥想的习惯,你的状态会越来越好的。那么你如何判断自己是否处于这种类似排毒的状态呢?例如,当你感觉到身体上比较疲惫或者有点不爽快的时候,你可能正在经历身体的自我调整;当你察觉到一些出现的很突兀的不良情绪,如:愤怒、烦躁的时候,你可能正在经历心理上的排毒。这种过程可能会持续几个小时至一天,甚至更久一点,但是别担心,它终究会过去的。

6.对于改变有下意识的抗拒心理

这个可能是六个中最麻烦的一个。因为它来自于一个深层次的潜意识层面,有些难以捉摸。它的存在感很模糊,很微妙,甚至大多数时候我们没有意识到、也不愿承认它的存在。然而,当你真的去深入观察和审视自我的时候,你确实会发现一些类似的潜意识是存在的 。并且你会发现,当你开始直视自己内心潜意识的部分的时候,你也开始可以渐渐的融化和改变它。


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