扑面而来的冥想——科技篇:科学说冥想能给我们带来什么?

作者:冥想君

锵锵锵
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科普风暴来临:冥想对于人有哪些作用,让我们来看看

首先,经实验证实,冥想可以显著的提升我们的学习和工作效率

对于学习,不论你是一个全职的学生,或者兼职学生,还是只是想去考取某项证书,冥想都可以帮助你更高好的学习并记住知识。

美国一项研究表明,正念冥想训练可以提高人的记忆能力和GRE成绩。研究人员认为冥想在其中的作用还是非常明显的,至少在一部分人群中,正念冥想大大减少了他们在学习中心不在焉的情况。根据实验数据,他们预估,通过正念冥想训练,可以让学员的GRE平均分提高16%左右。

对于工作,冥想的训练可以培养我们处理高压力和处理对脑力有高要求的工作任务的能力。

在2012年的一项研究中,研究人员让志愿者分为两组,在特定的办公环境内进行大量的、多样化的表单处理工作。只有在任务前进行了正念冥想训练的实验组的人在规定时间内完成了任务,并且在过程中展现出极高的工作效率。

同时,另一项于2011年进行的研究发现,每天坚持进行冥想训练的人,其大脑中与正面积极情绪相关的“左侧大脑额叶皮质”的活动表现产生了明显的转变,这一区域对于人的与外界交往和排解压力的能力具有很大影响。

并且,冥想对于我们的专注力和创造力还有显著的提升作用

在临床中通过核磁共振扫描的结果表明,通过正念冥想训练可以帮助大脑细胞更好的连接在一起。这表示在冥想后,大脑接受信息、处理信息变得更加容易,同时还能更加快速的丢弃无关紧要的内容。也就是说通过冥想,我们的专注力能够获得显著提升。

同样的,冥想对于创造力的提升也颇有作用。正念冥想中所引导的对于思绪的无批判的觉察,有助于帮助我们减少盲目的判断和提升对事物的接受度。我们的大脑将会打开更多更有趣的想法,迅速的跳跃,接受更多新鲜的事物。

最后,不仅如此,冥想还可以帮助我们去更多的了解自己,顺便抗衰老

信息的爆炸使得我们越来越难以去寻找自己的价值观和内心的真实情感。我们的一切都在被社会上的潮流观点不断地打着标签,而我们在盲目之中,也能变得很想去达成这些标签带给我们的目标。然而,即使通过各种方法的努力,我们最终达到了这些目标,却依然感觉到明显的自我分离感,对自我越来越迷失。

根据Erika Carlson的论述,正念冥想可以在两个方向上帮助我们看清最真实的自己:“无偏见的观察事物本身的能力”和“提升专注力”。这两样能力能帮助我们看到更加真实的自我,且看的更加仔细。

更好的认识自我之后,生活估计会变得越来越快乐,这个时候如果能防个老年痴呆,多乐呵几年,不就更加舒爽了嘛?
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就是这么巧!

2012年的一项研究报告指出,进行冥想的人群大脑中大脑皮质折叠(Gyrification)的数量和活跃度比一般人高出许多。而且经NCBI(美国国家生物技术信息中心)研究发现,冥想有减缓因年龄增长而导致的大脑皮层组织结构减少的效果,而这一区域正是人脑中最为关键的、与“感知、认知角度以及情感处理”相关的部分。


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