心理不适?自我调节也许行得通

作者:冥想君

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我要的是
一边开心生活
一边实现梦想

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###1. 中国人对心理健康的忽视

现代的人对于身体健康尤为重视了,不仅太多的人都有定期体检,而且不少人遇到身体一些不适就会大为紧张。直接表现的现象就是当我们每每到医院去看病的时候,医院总是那么热闹。

其实我们真的是太重视生理健康了,所以医务人员才永远忙不完,所以才有那么多火爆脾气。

然而转眼去看我们国内的心理咨询行业,只有二级、三级心理咨询师,一级(高级)心理咨询师一个也没有,因为我们国家连高级心理咨询师的统一认证开始都还没有,已经取得证书的心理咨询师也是参差不齐。

512汶川地震的时候,心理咨询师援助团队由于还是采用原来那一套日常的心理咨询手段,没有考虑灾后的具体情况,受到了当地受灾群众的反感。

###2. 国外的心理咨询状况

澳洲的情况正好相反。他们的大部分医生的水平很可疑,医护人员又不多,常常发生的情况是受了伤去医院先排个两三个小时,血都自然干了。

然而他们对心理健康行业却非常受重视。澳洲大多数公司和学校有免费心理辅导的福利,有的还有自己特聘的专属心理咨询师。

政府还专门出资在各大城市建立了headspace(头脑空间)机构,辅导、调节青少年心理健康。

相比之下,我们对于心理问题往往很忽视。有时候感觉最近心比较慌,却想着多睡几觉说不定就好了;有的时候失眠,却只是打开手机听听相声、评书哄自己睡觉;有的时候压力大,却只是想出去喝个酒应该就解放了。

###3. 心理问题频发

全球自信息化发展全面进行以来,抑郁症的统计人数达到了总人数的11%。抑郁人群的自杀率高达15%。然而在我国抑郁症被识别率只有不到20%,接受专业治疗的不到10%。

周围的人不能理解抑郁症人群的想法,抑郁患者自己偶尔也有错觉认为是不是自己的一些品质有问题,是不是自己的心理太脆弱。

这种情况使得抑郁患者的处境变得更加恶劣。

###4. 正念对冥想的作用

外国的众多心理学的、临床医学的实验已经验证了冥想和正念对于心理方面的问题的缓解效果。

正式学术期刊上面发表的论文数以千计,其中就包括正念冥想对于抑郁的治疗方法的优异疗效。

多个研究的结果都证实了,冥想不仅能迅速缓解抑郁和压力,经由冥想治疗的患者比接受原始认知学疗法治疗的患者复发率要低上很多。冥想对于身心具有非常明显且持久的改变作用,正好帮助我们实现心理的平静,进而避免「病由心生」,活得更健康快乐。

###5. 信息时代给人的心理冲击

我们进入了信息爆炸时代。

过去找不到的书,现在网上一搜基本都可以找得到,还可以网购或者下载;过去找不到解答的问题,现在可以到百度、知乎、豆瓣还有各大技术论坛去提问去搜答案;过去工作的时候需要靠分析的决策,现在甚至可以由智能信息系统辅助进行,随手拿到大量信息。

当信息量大成为一种常态的时候,人在思维越来越迅速和杂乱的同时,由于平时做决策的时候已经习惯于拥有大量的信息,所以一旦信息量不足了之后往往就会变得很焦虑、烦躁。

然而,我们所担心的事情真的有那么的值得我们来担心吗?

###6. 我们生活在幸福的时代

可是,换个角度看,我们现代的生活真的是不是其实已经很好了?

人身安全很有保障,在有社保的情况下至少饿死是不太容易的,国家也没有什么战乱,不是吗?

当我们一头扎进自己的烦恼中去的时候,我们的烦恼会无限放大,而当我们能够退一步出来,把眼光放大一点去看看世界的时候,我们的心就会平静、宽宏许多。

###7. 每个人做的所有选择,都是向往快乐

我们每个人一生当中从未做出过痛苦的选择,每一次选择,即使是痛苦的,我们也绝对会选择其中相对使我们快乐的那个选择。

回忆我们童年的时光,那个时候我们还没有什么所谓世界观、人生观,也恰恰因此,我们的开心是几乎没有什么条件限制的。

我们可能因为苹果掉在地上滚啊滚几圈就哈哈大笑一下午;我们可能能够兴致勃勃地玩一个圆环玩一天;我们甚至可能因为摔了一跤而感觉很滑稽、好玩、兴奋。

随着我们长大,我们给开心加上了太多的条件 ——

我要月薪上万才开心;我要中彩票才开心;我要有人请吃饭才高兴。

开心变得过分与结果相关,一旦结果不能实现,我们就会失落,即使目标实现我们的开心也很短暂,因为马上又有了新的目标,人的欲望是无止境的。

我们何不享受过程

让开心变回单纯的开心

不要加那么多的条件

一边开心的生活

一边去实现梦想呢


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